O "powrocie do formy" i o mnie

Powrót do Formy – czyli jak ruszyć z miejsca i wrócić do siebie 💪


Powrót do formy to coś więcej niż tylko zestaw ćwiczeń – to proces, który krok po kroku pomaga wrócić do sprawności, ruchu i lepszego samopoczucia. Niezależnie od tego, czy wracasz po kontuzji, dłuższej przerwie czy po prostu czujesz, że „coś trzeba zmienić” – jestem tutaj, żeby Ci w tym pomóc.

Bazując na moim doświadczeniu i wiedzy zdobytej podczas lat pracy z ludźmi – stworzyłem kompleksowy, bezpieczny i skuteczny program, dopasowany indywidualnie do Twoich możliwości i celów. Bez presji, bez ryzyka, za to z konkretnym planem działania.

Etapy programu „Powrót do Formy”

1. Trening Medyczny – spokojny start, który robi różnicę🧠 Celem tego etapu jest delikatne, ale skuteczne pobudzenie ciała do ruchu.🌬️ Pracujemy nad dotlenieniem organizmu, poprawą krążenia i adaptacją układu nerwowego do wysiłku.🧘‍♂️ Wykorzystujemy ćwiczenia z fizjoterapii, rehabilitacji, jogi i pilatesu – bezpiecznie i w Twoim tempie.⏳ Czas trwania: zwykle 6–12 tygodni, zależnie od potrzeb.

2. Trening Funkcjonalny – siła i sprawność na co dzień🏋️‍♂️ Gdy ciało jest gotowe, przechodzimy do pracy nad siłą, równowagą i koordynacją.🎯 Ćwiczenia są praktyczne i przypominają ruchy, które wykonujesz każdego dnia – wszystko po to, byś poruszał się pewnie i swobodnie.📅 Długość tego etapu ustalamy wspólnie, zależnie od Twoich celów.

3. Trening Sportowy – wyższy poziom, konkretne wyniki🔥 To etap dla osób, które chcą nie tylko wrócić do sprawności, ale też osiągnąć konkretne cele sportowe.🏃‍♂️ Pracujemy nad wydolnością, siłą i techniką w Twojej dyscyplinie – czy to będzie bieganie, triathlon, sztuki walki czy inna aktywność.🎓 Treningi są specjalistyczne i dopasowane do wymagań konkretnego sportu.

Moja misja: Pomagać wrócić do formy – fizycznie i mentalnie

Sport i ruch to moja codzienność – zarówno zawodowo, jak i prywatnie. Jako trener i aktywny zawodnik wiem, ile znaczy dobra forma, ale też jak trudna bywa droga powrotu. Dlatego stworzyłem ten program, by pomagać innym odzyskiwać sprawność, energię i pewność siebie.

Moją misją jest nie tylko wspierać w treningach, ale też inspirować do dbania o ciało i umysł – w sposób mądry, dopasowany do życia, a nie odwrotnie.

Jeśli czujesz, że czas ruszyć z miejsca – zapraszam. Wspólnie znajdziemy drogę do Twojej formy.

logo trener medyczny marek piszczek

"Nigdy się nie poddawaj..."

Z pasji do ruchu i potrzeby pomagania

Moim celem – i codzienną motywacją – jest pomaganie innym w odzyskaniu pełnej sprawności, zdrowia i radości z ruchu. W pracy łączę profesjonalizm z empatią, oferując programy treningowe, które naprawdę odpowiadają na indywidualne potrzeby każdej osoby – niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy wcześniejszych doświadczeń.

Program „Powrót do Formy” powstał z myślą o osobach po kontuzjach, z dolegliwościami bólowymi, a także tych, którzy po prostu chcą wrócić do aktywności w sposób bezpieczny i świadomy. Obejmuje treningi medyczne, funkcjonalne i kondycyjne – wszystko zaplanowane tak, by krok po kroku przywrócić sprawność i poprawić jakość życia.

Treningi z misją – także online

Podczas pandemii COVID-19 postanowiłem nie siedzieć z założonymi rękami. Wykorzystałem ten czas, by dzielić się swoją pasją do ruchu i wiedzą z jak najszerszym gronem odbiorców.

Tak właśnie powstało ponad 200 treningów live – wzmacniająco-rozciągających, które dziś znajdziesz na moim kanale YouTube. To była wyjątkowa przygoda i zarazem początek nowego podejścia do treningu – gdzie joga, pilates, fizjoterapia i trening funkcjonalny przenikały się w spójny, przemyślany system.

Zadanie nie było łatwe – jak zbudować kondycję bez podskoków, pompek, przysiadów czy pajacyków? Wymagało to wielu prób, modyfikacji i regresji ćwiczeń. Ale efekt? Przeszedł moje oczekiwania.

Praktyka, nauka, efekty

Przez ostatnie lata nieustannie doskonaliłem metodykę, uczestniczyłem w szkoleniach, warsztatach, ukończyłem studia podyplomowe Fizjoterapia w sporcie.  Testowałem nowe rozwiązania, uczyłem się jeszcze lepiej dobierać ćwiczenia, dawkować obciążenia i dopasowywać tempo treningu do możliwości danej osoby.

Rezultaty? Imponujące! Moi podopieczni wrócili do formy, a wielu z nich osiągnęło poziom, którego wcześniej nawet nie zakładali – 300 pompek, 1000 przysiadów? Tak, to możliwe!Poprawiły się ich parametry: kontrola mięśniowa, stabilizacja, mobilność, zakresy ruchu, kondycja, siła – a przede wszystkim pewność siebie i komfort życia.

Radość z ruchu, którą chcę przekazać dalej

Dla mnie to nie tylko praca – to życiowa pasja. Dzięki niej dziś sam z powodzeniem biegam maratony i trenuję triathlon. Ale najważniejsze jest to, że mogę dzielić się tym doświadczeniem z innymi – i pomagać im w osiągnięciu własnych celów.

Moje treningi koncentrują się na zdrowiu, bezpieczeństwie i trwałych rezultatach.Jeśli chcesz wrócić do formy, zacząć się ruszać bez bólu i w zgodzie ze sobą – zapraszam do współpracy. Sprawdź ofertę na stronie i dołącz do naszej społeczności.

 O mnie

Marek Piszczek – Trener Medyczny i Specjalista Powrotu do Formy

Cześć! Nazywam się Marek Piszczek i od ponad 20 lat łączę pasję do sportu z pracą zawodową. Jestem absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego, nauczycielem akademickim, trenerem sztuk walki oraz certyfikowanym trenerem medycznym.

Aktywność fizyczna towarzyszy mi przez całe życie – najpierw jako zawodnik i pasjonat, później jako nauczyciel, trener i instruktor. Pracowałem z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, prowadząc zajęcia w szkole podstawowej, gimnazjum oraz na uczelni. Przez lata miałem okazję wspierać rozwój fizyczny i mentalny setek osób, zarówno na macie, jak i poza nią.

Dziś specjalizuję się w treningu medycznym – pomagając osobom po kontuzjach, z dolegliwościami bólowymi oraz tym, którzy po prostu chcą bezpiecznie wrócić do formy.

Jestem również twórcą programu „Powrót do Formy”, który w praktyczny sposób łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, sportu i przygotowania motorycznego, by skutecznie wspierać proces regeneracji i budowania zdrowych nawyków ruchowych.

Moje doświadczenie

Sport to nie tylko moja praca, ale i styl życia. Regularnie startuję w zawodach biegowych – od półmaratonów po maratony – oraz trenuję triathlon. Aktywność fizyczna to dla mnie nie tylko cel, ale i sposób na utrzymanie równowagi między ciałem a umysłem.

Kwalifikacje i certyfikaty

🎓 Wykształcenie

  • Absolwent AWF

  • Studia podyplomowe: Fizjoterapia w sporcie – Trener Medyczny

🥋 Stopnie i pasy

  • I Dan (czarny pas) – Taekwon-do

  • II Dan – Kick-Boxing UFR

🏅 Instruktor i trener

  • Trener karate (LKSW „Dan”, Frelich Akademia Karate, Lubelska Akademia Aikido)

  • Trener Przygotowania Motorycznego

  • Personalny Trener Medyczny

  • Instruktor sportów: pływanie, koszykówka, taekwon-do, kick-boxing

  • Instruktor rekreacji ruchowej: narciarstwo zjazdowe, samoobrona, survival, windsurfing

🚑 Bezpieczeństwo i opieka

  • Instruktor pierwszej pomocy (BLS)

  • Ratownik Wodny WOPR

  • Sternik motorowodny

  • Żeglarz jachtowy

  • Kierownik wycieczek i placówek wypoczynku dla dzieci i młodzieży

Jeśli szukasz profesjonalnego, ale ludzkiego podejścia do treningu – zapraszam! Pomogę Ci wrócić do formy, zadbać o zdrowie i sprawność na Twoich zasadach.

Czym wyróżnia powrót do formy?

Program "Powrót do formy"

Pomoc w odzyskaniu pełnej sprawności po kontuzji.

Indywidualne podejście

Dostosowane programy treningowe do potrzeb każdego klienta.

Skuteczna rehabilitacja

Zapewnienie zdrowia i efektywności treningów przez profesjonalną opiekę.

Adres

ul. Orkana 17
20-504 Lublin

Kontakt

Menu

Polub nas

A website created in the WebWave website builder