Aktywność fizyczna buduje osobowość
Aktywność fizyczna buduje osobowość i wpływa na różne dziedziny życia. Mózg odczytuje ją jako stres, uwalniając neuroprzekaźniki łagodzące ból i dyskomfort. Wytwarzane białko regeneruje stare i tworzy nowe neurony. Badania pokazują, że regularny wysiłek fizyczny zwiększa produkcję nowych neuronów.
Podczas aktywności ruchowej produkowane są dopamina (hormon motywacji) i serotonina (poprawia humor i dodaje energii). Endorfiny, zwane hormonami szczęścia, redukują stres i poprawiają nastrój, eliminując zmęczenie i ból. Połączenie białka i endorfin działa jak morfina czy heroina, co może prowadzić do nadmiernej aktywności fizycznej.
Badania w Kanadzie i USA wykazały, że aktywność fizyczna poprawia skupienie i przyswajanie wiedzy. Intensywne ćwiczenia zwiększają ukrwienie mózgu o 25%, co poprawia koncentrację i pamięć długotrwałą. Aktywne osoby przetwarzają informacje o 20% szybciej, dzięki wzrostowi ilości czerwonych krwinek, które dotleniają komórki i wydalają toksyny. Aktywność fizyczna przyspiesza pracę mózgu, serca i oddech, co zwiększa wydajność pracy. Badania pokazują, że w dni z podwyższoną aktywnością fizyczną produktywność wzrasta o 23%.
Nie każdy musi biegać maratony czy uczestniczyć w ekstremalnych zawodach. Nawet najmniejsza aktywność, jak spacer czy poranne ćwiczenia, poprawia pracę mózgu i samopoczucie. Codzienne ćwiczenia rozciągające i oddechowe mogą stać się stałym nawykiem, dostosowanym do indywidualnych potrzeb i możliwości. Zatem do ćwiczeń...
Pozdrawiam Marek
źródło: B. Kapcewicz, "52 nawyki szczęściarzy" wyd. Momentumway Sp z o.o. 2015
Adres
ul. Orkana 17
20-504 Lublin
Kontakt
Menu
Polub nas
A website created in the WebWave website builder