Odkryj prawdziwe przyczyny przybierania na wadze! To może Cię zaskoczyć!

Nadwyżka kaloryczna

To podstawowa przyczyna tycia. Jeśli spożywasz więcej kalorii, niż spala Twój organizm, nadmiar energii jest magazynowany w postaci tkanki tłuszczowej. Ważna jest zarówno ilość, jak i rodzaj spożywanego jedzenia. Dieta bogata w tłuszcze nasycone, cukry proste i przetworzoną żywność sprzyja tyciu.

Brak aktywności fizycznej

Siedzący tryb życia i brak ruchu sprawiają, że organizm spala mniej kalorii. To prowadzi do nadwyżki energetycznej i odkładania się tkanki tłuszczowej.

Czynniki genetyczne

Predyspozycje genetyczne mogą wpływać na tempo metabolizmu, rozkład tkanki tłuszczowej i skłonność do tycia. Niektóre osoby mają genetycznie uwarunkowaną tendencję do łatwiejszego przybierania na wadze.

Zaburzenia hormonalne

Schorzenia takie jak niedoczynność tarczycy, zespół Cushinga czy insulinooporność mogą prowadzić do zaburzeń metabolizmu i nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.

Leki

Niektóre leki, np. steroidy, antydepresanty czy leki przeciwpsychotyczne, mogą powodować wzrost apetytu lub spowalniać metabolizm, co sprzyja tyciu.

Czynniki psychologiczne

Stres, emocje i nuda mogą prowadzić do nadmiernego jedzenia. Wiele osób zajada stres lub sięga po jedzenie w trudnych sytuacjach emocjonalnych.

Brak snu

Niedobór snu może zaburzać równowagę hormonalną, zwiększać apetyt i prowadzić do tycia.

Wiek

Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, a masa mięśniowa maleje, co sprzyja tyciu.

 

Pamiętaj, że przyczyny tycia są często złożone i wieloczynnikowe. Jeśli masz problem z nadmierną wagą, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić przyczynę i opracować indywidualny plan leczenia.

 

 

Projekt 31 treningów dla początkujących skierowany jest do ludzi, którzy chcą i muszą z przyczyn zdrowotnych zacząć regularnie się ruszać. Mini treningi mają za zadanie przyzwyczaić układ nerwowy do wysiłku, a organizm ma polubić ten stan.
 

Poprawa ukrwienia i dotlenienia mięśni, stawów i więzadeł

Przygotowanie układu nerwowego i tkanki mięśniowej na nowe wyzwania

Lepsza kondycja i samopoczucie

Zapraszam na 14 trening z cyklu "Powrót do formy - 31 treningów dla opornych”!

Te treningi są idealne dla osób, które chcą wrócić do aktywności fizycznej, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Każde ćwiczenie jest starannie dobrane, aby było łatwe i przyjemne, idealne dla początkujących. Celem jest podniesienie sprawności fizycznej i przygotowanie organizmu do regularnego wysiłku w bezpieczny sposób.
 

Pozdrawiam,

Marek Piszczek