Powrót do formy - #1 z 31 treningów dla opornych (początkujących)

Zapraszam do projektu “Powrót do formy - 31 treningów dla opornych”. Te treningi są idealne dla osób, które chcą wrócić do aktywności fizycznej, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Wszystkie ćwiczenia są łatwe i przyjemne, idealne dla początkujących.

Dlaczego warto?

• Podniesienie sprawności fizycznej: Ćwiczenia poprawią ukrwienie i dotlenienie mięśni, stawów i więzadeł.

• Bezpieczne przygotowanie do regularnego wysiłku: Przygotują mózg, układ nerwowy i tkankę mięśniową na nowe wyzwania.

Plan treningu

• Luźne ręce - skręty tułowia z rozluźnionymi ramionami

• Otwieranie i zamykanie klatki piersiowej

• Wymachy naprzemianstronne ramion z krokiem w przód

• Skłony w bok z wymachem ramion

• La bamba - asymetryczne wznosy bioder

• German swings - wymach oburącz rąk w górę ze skrętem tułowia

• Wznosy rąk z wspięciem na palce nóg

• Skłony przód - tył

• Dzień dobry - skłony prostego tułowia w przód

• Ćwierć przysiad ze wznosem rąk w górę

Link do treningu

https://www.youtube.com/watch?v=MZHHuINJ430&t=106s

Adres

ul. Orkana 17
20-504 Lublin

Kontakt

info@trenermedycznymarekpiszczek.plMarek Piszczek

Menu

Polub nas