Powrót do formy - 4 z 31 treningów dla opornych / początkujących :-)

Zapraszam na 4. trening z cyklu Powrót do formy - 31 treningów dla opornych”!

Te treningi są idealne dla osób, które chcą wrócić do aktywności fizycznej, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Każde ćwiczenie jest starannie dobrane, aby było łatwe i przyjemne, idealne dla początkujących. Naszym celem jest podniesienie sprawności fizycznej i przygotowanie organizmu do regularnego wysiłku w bezpieczny sposób.

 

- Poprawa ukrwienia i dotlenienia mięśni, stawów i więzadeł

- Przygotowanie układu nerwowego i tkanki mięśniowej na nowe wyzwania

- Lepsza kondycja i samopoczucie

 

1. Krążenie głowy

2. Naprzemianstronne wymachy ramion

3. Krążenie nadgarstków

4. Skłon przód - tył

5. Odmachy ramion lewa

6. Odmachy ramion prawa

7. Krążenie tułowia

8. Dzień dobry

9. Marsz w miejscu z unoszeniem wysoko kolana co 5 krok

10. “Przysiad OH” - Przysiad z wysokim unoszeniem ramion

Dołącz do nas i zacznij swoją przygodę z aktywnością fizyczną już dziś!

** #PowrótDoFormy #Trening