Powrót do formy -2 z 31 treningów dla początkujących lub opornych;-) 

Cześć wszystkim! 🌟

Mam ogromną przyjemność zaprosić na drugi trening z projektu “Powrót do formy - 31 treningów dla opornych”. Jeśli marzycie o powrocie do aktywności fizycznej, ale nie wiecie, od czego zacząć, te treningi są właśnie dla Was!

Dlaczego warto dołączyć?

Treningi mogą stanowić inspirację dla osób, które chcą wrócić do aktywności, ale nie wiedzą, jak się za to zabrać. Dobór ćwiczeń nie jest przypadkowy - wszystkie są łatwe i przyjemne, idealne dla początkujących. Naszym głównym celem jest poprawa sprawności fizycznej i przygotowanie organizmu do regularnego wysiłku w bezpieczny sposób.

Korzyści z treningów

Ćwiczenia, które przygotowałem, poprawią ukrwienie i dotlenienie mięśni, stawów i więzadeł. Dodatkowo, przygotują układ nerwowy i tkankę mięśniową na coraz to nowe wyzwania.

Plan treningu

Oto plan treningu, który możecie wykonać w domu:

• Rozkręcenie nadgarstków i przedramion
• Naprzemianstronne wymachy ramion
• Skłon w bok
• "German swing” - wymachy ze skrętem tułowia
• Krążenie bioder
• Skłony przód - tył
• “Dzień dobry” - skłon w przód o nogach prostych
• Marsz w miejscu z unoszeniem wysoko kolana co 5 krok
• Wykrok w przód
• Ćwierć przysiady z unoszeniem rąk w górę
•  

Dołącz do nas!

Zapraszam Was serdecznie do wspólnego treningu! Jeśli podoba Wam się ten projekt, polećcie go znajomym i polubcie nasz film na YouTube. Wasze wsparcie jest dla nas niezwykle ważne!

Więcej informacji znajdziecie na: 🌐 www.trenermedycznymatekpiszczek.pl 📧 info@trenermedycznymatekpiszczek.pl

Do zobaczenia na treningu! 🏃‍♀️🏃‍♂️

👉 Polubcie, skomentujcie i udostępnijcie ten post, aby więcej osób mogło dołączyć do naszego wyzwania!

Adres

ul. Orkana 17
20-504 Lublin

Kontakt

info@trenermedycznymarekpiszczek.plMarek Piszczek

Menu

Polub nas