Powrót do formy 3 z 31 mini trening dla początkujących/opornych ;-)
Hej siłacze i siłaczki! 💪
Jak tam Wasz powrót do formy? Czekam na Wasze komentarze! Muszę przyznać, że te proste zestawy ćwiczeń, które przygotowuję dla Was, mają niesamowitą moc. Dotleniły mnie, rozciągnęły i dodały energii! 🌟
Te mini treningi mogą być inspiracją dla każdego, kto chce wrócić do aktywności, ale nie wie, od czego zacząć. Ćwiczenia są łatwe, przyjemne i idealne dla początkujących. Naszym celem jest podniesienie sprawności fizycznej i przygotowanie organizmu do regularnego wysiłku w bezpieczny sposób. Ćwiczenia poprawią ukrwienie i dotlenienie mięśni, stawów i więzadeł, a także przygotują mózg i układ nerwowy na nowe wyzwania.
Zestaw nr 3
-
Unoszenie barków góra-dół
-
„Wrota” – równoczesne wymachy ramion na zewnątrz
-
„Luźne ręce” – wymachy ramion na zewnątrz
-
Skłony tułowia przód-tył
-
Skłony boczne tułowia
-
Krążenie bioder
-
„Wspinacz” – naprzemienne unoszenie rąk i nóg
-
German swings – wymach oburącz rąk w górę ze skrętem tułowia
-
Marsz w miejscu z rozciąganiem uda co piąty krok
-
„Dzień dobry” – skłony prostego tułowia w przód
Jeśli podoba Wam się ten zestaw, dajcie lajka 👍 i udostępnijcie film! 🎥
Do dzieła! 💥
#FitnessChallenge #PowrótDoFormy #ĆwiczeniaDlaKażdego #trenermedycznymarekpiszczek #trenermarekpiszczek #formulafitneslublin
Pozdrawiam Marek
Adres
ul. Orkana 17
20-504 Lublin
Kontakt
Menu
Polub nas
A website created in the WebWave website builder