Małe kroki, wielka zmiana.
Pomagam wrócić do formy – byś znów robił to,
co kochasz...
Powrót do formy, sportu to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Nie potrzebujesz od razu zmieniać całego swojego życia. Zacznij od małych celów. Na tej stronie znajdziesz inspirację jak małymi kroczkami dokonać wielkich zmian.
Kto to trener medyczny?
Wyobraź sobie, że jesteś między młotem a kowadłem. Z jednej strony boli Cię kręgosłup, z drugiej boisz się iść na siłownię, żeby nie skończyć z karkiem jak Transformers po zderzeniu z TIR-em. Właśnie wtedy na białym koniu (a raczej w dresie i z taśmą oporową w plecaku) wjeżdża on – trener medyczny.
Ale kim właściwie jest ten tajemniczy jegomość (lub jegomościowa)?
Trener medyczny to nie lekarz, ale też nie typowy "pan od hantli". To ktoś, kto łączy wiedzę z fizjoterapii, anatomii i treningu, by pomóc Ci wrócić do sprawności, pozbyć się bólu i zacząć się ruszać bez jęku rozpaczy przy każdym schyleniu po skarpetkę.
To taka złota rączka od ciała – nie naprawi serca złamanego w liceum, ale plecy po home office? Jak najbardziej.
A co to jest ten cały trening medyczny?
To nie jest fitness z Instagrama. Nikt tu nie krzyczy „let's gooo!” i nie robi pompek na piłce z zamkniętymi oczami. Trening medyczny to ruch dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości – nawet jeśli Twoje możliwości kończą się na „wstanę, ale powoli”.
To trochę jak gimnastyka korekcyjna dla dorosłych, tylko z większą świadomością ciała, oddechu i… często z pomocą gum, piłek, rollerów i innych „narzędzi tortur”, które wbrew pozorom pomagają, a nie krzywdzą.
Dla kogo to?
-
Masz bóle kręgosłupa? ✔️
-
Jesteś po kontuzji lub operacji? ✔️
-
Pracujesz przy biurku i już nie pamiętasz, jak wygląda Twoja szyja? ✔️
-
Po prostu chcesz zacząć ćwiczyć bez ryzyka? ✔️
Trening medyczny to dla Ciebie.
Podsumowując:
Trener medyczny to taki fizjo-zorro, który nie wypisuje recept, ale pokazuje drogę do życia bez bólu. Trening medyczny zaś to nie wyciskanie siódmych potów, tylko mądre ruszanie się z głową – czasem nawet bez potu (ale nie obiecuję!).
Więc jeśli Twoje ciało skrzypi jak stara szafa i nie wiesz, od czego zacząć – to właśnie moment, by znaleźć trenera medycznego.Zaufaj mi – Twój kręgosłup Ci za to podziękuje. A może nawet zatańczy.
Etapy powrót do formy
Etap pierwszy - trening medyczny- mobilizacja i stabilizacja aparatu ruchu w 6-12 tygodni
Etap drugi - trening funkcjonalny- budowa wytrzymałości mięśniowej w 8 tygodni
Etap trzeci - powrót do sportu - budowa siły, szybkości, zabezpieczenie aparatu ruchu przed kontuzjami 24 tygodnie
Powrót do formy w liczbach
0
programy treningowe
medyczny I funkcjonalny I sportowy
0
tygodni - czas potrzebny do "powrotu do formy"
0
minut, średni czas treningu
0
lat doświadczenia
Zapisz się na newsletter
Aktualności - blog
4 powody dlaczego wybrać program
"Powrót do formy?"
Ponad 20 lat doświadczenia i pasji Za programami stoi Marek Piszczek – absolwent AWF, nauczyciel akademicki, trener sportów walki i ekspert przygotowania motorycznego. To ponad dwie dekady praktyki w pracy z ciałem, ruchem i człowiekiem. Wiedza poparta doświadczeniem daje Ci pewność, że jesteś w dobrych rękach.
Trening skrojony na miarę Twoich potrzeb. Nie ma jednego schematu dla wszystkich. Każdy plan treningowy tworzony jest indywidualnie – z uwzględnieniem Twojego wieku, kondycji, stylu życia i ewentualnych dolegliwości. Dzięki temu ćwiczysz bezpiecznie i skutecznie.
Kompleksowy system – krok po krokuProgram „Powrót do formy” to przemyślany proces podzielony na trzy etapy:
👉 trening medyczny (przywracanie sprawności),
👉 trening funkcjonalny (budowanie siły i stabilizacji),
👉 trening sportowy i kondycyjny (powrót do aktywności bez ograniczeń).To nie przypadkowe ćwiczenia – to droga do zdrowego i silnego ciała..
Bezpieczeństwo przede wszystkim. Zanim zaczniesz więcej – najpierw robimy mądrzej. Etap medyczny przygotowuje Twoje ciało do wysiłku, redukuje ryzyko kontuzji i buduje solidne fundamenty pod dalsze etapy. Zdrowie to priorytet.
Opinie
Bogdan Rodak
Treningi "powrót do formy" przyniosły niesamowite rezultaty. Marek jest profesjonalnym trenerem, który troszczy się o dobro klientów. Polecam!
Mariusz Gnieciak
Programy treningowe pomogły mi wrócić do uprawiania sportu, osiągnąć cele w bezpieczny i skuteczny sposób. Treningi Marka bardzo pozytywnie wpłynęły na moje życie.
Darek Szeryszewski
Treningi "z powrotu do formy" zmienił moje podejście do rehabilitacji i treningu. Program "Powrót do formy" uratował mój kręgosłup. Polecam!
Adres
ul. Orkana 17
20-504 Lublin
Kontakt
Menu
Polub nas
A website created in the WebWave website builder